Freundschaft mit der Ex Freundin

10 Minuten Lesezeit

Sebastians Handy leuchtet auf.

Eine WhatsApp-Nachricht seiner Ex Freundin Lisa…

„Hey Sebastian, ich hab nachgedacht…

Was hältst du davon, wieder befreundet zu sein?“

Sebastian schießen sofort sämtliche Gedanken durch den Kopf:

Freundschaft mit der Ex. Geht das überhaupt?

Können wir Freunde bleiben trotz Gefühlen?

Und kann aus einer Freundschaft mit der Ex-Freundin wieder mehr werden?

Mithilfe unseres kostenlosen 7-Tage E-Mail Trainings konnte Sebastian Antworten auf diese Fragen finden. Dabei hat sich herausgestellt, dass er gute Chancen hatte, seine Ex zurückzugewinnen.

In diesem Artikel erkläre ich dir, wie Sebastian es geschafft hat, die Freundschaft mit seiner Ex in eine leidenschaftliche und aufregende Beziehung zu verwandeln.

Doch auch wenn du echte Freundschaft mit deiner Ex willst, ist dieser Artikel genau für dich. Lass uns also keine Zeit verlieren und schauen wir uns zunächst einmal an, wann Freundschaft mit der Ex Freundin möglich ist und wann nicht.

Freundschaft mit der Ex Freundin – Kann das überhaupt gehen?

Freundschaft mit der Ex? Ja, das geht.

Eine Elite Partner Studie aus dem Jahr 2007 hat ergeben, dass 18 % aller befragten Singles nach wie vor mit ihrem Ex Partner befreundet sind. 1) ElitePartner-Studie 2018: Wie stehen Sie zu Ihrem Ex-Partner? https://de.statista.com/statistik/daten/studie/905176/umfrage/umfrage-unter-singles-zum-verhaeltnis-zum-ex-partner/, veröffentlicht von Statista Research Department, 08.11.2018

Doch nach einer Trennung wieder eine Freundschaft zu haben, ist kein Selbstläufer. Damit es klappen kann, braucht es bestimmte Voraussetzungen.

Diese 4 Dinge verhindern eine echte Freundschaft mit der Ex

Deine Ex liebt dich noch aber will keine Beziehung.

1) Beziehungswunsch

Vielleicht hoffst du insgeheim, wieder mit ihr zusammenzukommen. Du denkst dir: “Wenn ich mit ihr befreundet bleibe, kann mich so wieder annähern.” Ja, da ist was Wahres dran. Doch wenn du die Freundschaft nur als Deckmantel nutzt, ist die Gefahr groß, dass du dir dadurch mehr schadest, als dass es nützt. Dazu mehr im letzten Absatz.

2) Alter Ballast

Vielleicht gibt es noch ungeklärte Dinge bzw. Streitthemen aus eurer Beziehung. Wenn ihr beide innerlich noch Kritik und Vorwürfe für den anderen habt, kann das einer Freundschaft im Weg stehen. Niemand ist perfekt, aber versuche diese Themen weitestgehend aufzulösen.

3) Unklare Kommunikation

Verheimlichst du deiner Ex gewisse Dinge, z.B., dass du wieder auf Dates gehst, kann das problematisch werden: Findet sie es auf anderen Wegen heraus, kann das einen Vertrauensbruch für sie darstellen. Um solchen Missverständnissen aus dem Weg zu gehen, solltest du derartige Themen deshalb immer im Voraus klar kommunizieren.

4) Eifersucht

Dass es dich nicht komplett kalt lässt, wenn du deine Ex mit einem neuen Typen siehst, ist durchaus normal. Wir sind Menschen und keine Maschinen. Ein wenig Eifersucht ist okay. Doch, wenn du merkst, dass die Eifersucht zu stark wird, dann solltest du eher Abstand nehmen. Auch dazu später mehr.

Nach einer Beziehung wieder Freundschaft geht also nur unter gewissen Voraussetzungen.

Doch zunächst solltest du dich fragen, warum du überhaupt eine Freundschaft mit deiner Ex willst:

Warum willst du mit deiner Ex befreundet sein?

Nicht nur beim Thema „Ex Zurück“, sondern bei allen wichtigen Themen im Leben solltest du dir die Warum-Frage stellen.

Denn nur wenn du dein Warum kennst, kannst du effektiv an deinen Zielen arbeiten…

… und gleichzeitig dafür sorgen, dass du dir nicht mit falschen Zielen ins Bein schießt.

Frage dich also:

  • Warum willst du wieder Freundschaft mit deiner Ex?
  • Ist es zu schmerzhaft für dich, einen klaren Schlussstrich zu ziehen?
  • Willst du vielleicht nur wieder Sex mit der Ex?
  • Willst du deine Ex zurückgewinnen und wieder eine Beziehung?
  • Oder willst du tatsächlich eine rein platonische Freundschaft?

Das sind alles Gründe, wieder mit der Ex befreundet zu sein, auf die ich gleich noch genauer eingehe…

Du solltest dir aber auch darüber im Klaren sein, was sie eigentlich will.

freunde bleiben trotz gefuehle

Will meine Ex wirklich nur Freundschaft?

Auch wenn deine Ex sagt, sie will nur Freundschaft, kann das manchmal andere Gründe haben:

Vielleicht liebt sie dich noch und will eigentlich wieder eine Beziehung.

Vielleicht will sie dich verlassen, aber sie will sich langsam aus der Affäre ziehen.

Oder sie will echte Freundschaft mit dir.

Egal, was du (oder sie) willst, beachte:

Die Ex emotional loszulassen, ist unumgänglich. Denn nur so bekommst du Klarheit und wirst wieder zu einem eigenständigen attraktiven Mann.

Du musst lernen, sie zu vergessen. Tust du das nicht, vergeudest du nur wertvolle Lebenszeit, die du mit anderen Frauen genießen könntest.

Dieser Loslösungsprozess ist allerdings nicht einfach – besonders allein. Genau deshalb haben wir dafür ein kostenloses 7-Tage-E-Mail Training entworfen, indem du alles zum Thema „Ex vergessen“ erfährst: Wir begleiten dich Schritt-für-Schritt durch diesen Prozess. Ein Prozess, der dich wieder zu einem eigenständigen und begehrenswerten Mann macht.

Deine Ex emotional loszulassen, sollte immer Schritt #1 sein. Auf diesem bauen auch die folgenden 3 Regeln auf:

Mit der Ex befreundet bleiben – 3 Regeln, wie das klappen kann

Regel #1: Vermeide eine On-Off-Beziehung

On/Off-Beziehung - Klarheit finden in sieben einfachen Schritten | Männlichkeit stärken

Vielleicht kennst du das bekannte Spiel…

hat sie interesse

 

Man rupft ein paar Blütenblätter aus einer Blume und sagt dabei „Sie liebt mich… Sie liebt mich nicht…“ usw.

Bei einer On-Off-Beziehung ist es im Grunde genau gleich. Du endest in einem ewigen Ja-Nein-Kreislauf.

Und am Ende geht es dir wie der Blume: Du stehst einsam und allein da und bist nur noch ein Schatten deiner selbst.

Um dieses Hin und Her zu vermeiden, musst du sie emotional gehen lassen.

Konkret kannst du:

Wenn du merkst, dass du in den endlosen Sog einer On-Off-Beziehung gerätst, zieh die Reißleine!

Wenn ihr euch erneut trennt, dann war‘s das! Schluss, aus, vorbei. Wichtig ist, dass du das kommunizierst: Sag ihr klipp und klar, dass du keinen Kontakt mehr zu ihr willst.

Doch auch bei einer Freundschaft mit der Ex ist gute Kommunikation Gold wert…

Regel #2: Kommuniziere wie ein Könner

Lerne deshalb, wie man richtig kommuniziert.

Dafür sind vor allem 2 Dinge wichtig:

1. Klarheit

Erstmal musst du dir bewusst werden, was du eigentlich willst. Denn nur dann kannst du es auch kommunizieren.

Fühle in dich hinein, bringe deine Gedanken zu Papier oder mache einen langen Spaziergang. Gute Männerfreundschaften können dir auch dabei helfen, Klarheit zu bekommen. Sich selbst zu verstehen ist die Grundlage für gute Kommunikation.

2. Gutes Zuhören

Gute Kommunikation beruht zum einen auf Selbstreflexion, zum anderen auf aufmerksamem Zuhören. Um deine Frau zu verstehen, ist es essentiell, dass du erstmal wirklich zuhörst. Nur so kannst du einen ehrlichen Austausch schaffen.

Und ganz nebenbei:
*verschwörerischer Unterton an:
Wenn du ein guter Zuhörer bist, erhöht das deine Chancen bei Frauen generell! ; )
*verschwörerischer Unterton aus.

Immer wieder kommen Männer zu mir, die mich fragen, über was sie denn mit Frauen reden sollen. Ich gebe ihnen zunächst immer dieselbe Antwort: Höre erstmal zu.

Wenn du Frauen aufmerksam zuhörst und ihren Geschichten auch wirklich folgst, dann fühlen sie sich wohl und sind bereit, immer mehr von sich zu erzählen.

Regel #3: Bekomme deine Eifersucht in den Griff

Jetzt kommt der Haudrauf-Test, ob du tatsächlich bereit für Freundschaft bist:

Wie fühlst du dich beim Gedanken, wenn deine Ex Freundin einen neuen Freund hat?

Kannst du damit umgehen, wenn du sie mit einem anderen Typen rumknutschen siehst? Oder bekommst du einen flauen Magen und kannst nicht mehr klar denken?

Dann ist es nicht der richtige Zeitpunkt, mit deiner Ex eine Freundschaft zu haben oder wieder zusammenzukommen.

Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du dir einredest, dass du keine Eifersucht spürst, schadest du dir damit nur selbst.

Falls Eifersucht ein Thema für dich ist, dann schau dir unbedingt dieses Video an.

Hier erklärt dir Martin, wie du am besten damit umgehst, wenn sie einen Neuen hat.

Sie hat einen Neuen (SO gehst du damit um) | Männlichkeit stärken

Wenn du dich an diese 3 Regeln hältst, kann eine Freundschaft mit der Ex klappen.

Doch angenommen, Freundschaft ist nicht alles, was du im Sinn hast…

… und ein paar körperliche Eskapaden mit deiner Ex würden dich jetzt auch nicht todunglücklich machen…

… worauf müsstest du achten, um mit dieser Frau wieder glücklich das nächtliche Spiel der Liebe zu spielen?

kann aus freundschaft mit ex wieder mehr werden

Sex mit der Ex – So gehts

Sex macht Spaß. Keine Frage.

Gerade mit der Ex kann es richtig geil sein, weil ihr gut aufeinander eingespielt seid und eure Vorlieben kennt.

Aber (!) „Sex mit der Ex“ kann sich auch schnell ins Gegenteil verwandeln. Gerade, wenn eine Partei wieder Gefühle entwickelt oder sich nie richtig losgelöst hat. Dann lauert Drama hinter jeder Ecke…

Egal was du mit deiner Ex Freundin willst, halte dich an die 3 Regeln von oben:

Freundschaft mit der Ex

Das braucht einen hohen Reifegrad auf beiden Seiten.

Und ich bin ehrlich: Sex mit der Exfreundin klappt in den wenigsten Fällen komplett reibungslos. Eine ElitePartner Studie aus dem Jahr 2007 hat ergeben, dass nur knapp 2 % aller Befragten ab und zu Sex mit dem Ex-Partner haben. 2) ElitePartner-Studie 2007: Wie ist ihr Verhältnis zu ihrem Ex-Partner? https://de.statista.com/statistik/daten/studie/971/umfrage/verhaeltnis-zum-ex-partner/, veröffentlicht von Statista Research Department, 30.10.2007

Stattdessen tritt meistens eines von 2 Szenarien ein:

1. Ihr trennt euch wieder.

Nach einer Weile merkt ihr, dass die alten Probleme sich nicht in Luft aufgelöst haben und ihr seid wieder genau am gleichen Punkt, wo ihr euch bereits zuvor getrennt habt.

2. Ihr kommt wieder zusammen.

Ihr entwickelt beide wieder Gefühle füreinander und erinnert euch an die schöne Zeit, die ihr miteinander verbracht habt.

In jedem Fall solltest du aber darauf verzichten, Sex direkt nach der Trennung zu haben.

Warum?

Vögelt ihr nach der Trennung weiterhin, habt ihr weder Zeit noch Raum, um euch voneinander loszulösen.

Jedoch braucht ihr genau das, wenn ihr wieder in eine gesunde Verbindung gehen wollt.

Das heißt konkret:

Wenn du Sex mit der Ex Freundin willst, dann achte darauf, dass ihr erstmal eine Pause habt. Am besten ist eine Kontaktsperre von mindestens einem Monat. Es geht darum, deine Ex loszulassen.

Wie du das schaffst, erklärt dir Martin in diesem Video.

Ex Freundin loslassen und vergessen - 5 fundamentale Schritte | Männlichkeit stärken

Doch aus Freundschaft nach der Trennung kann auch wieder eine Beziehung entstehen…

Kann aus Freundschaft mit der Ex wieder mehr werden?

Kann aus Liebe Freundschaft werden und dann wieder Liebe?

Ja, das geht.

Doch dabei musst du vorsichtig sein…

Wenn deine Ex Kontakt, aber keine Beziehung will, ist die Gefahr groß, dass du in der ewigen Friendzone landest.

Denn wenn deine Ex Freundin Freundschaft will, dann fühlt sich das zunächst gut an, weil ihr euch emotional wieder sehr nahe seid.

Und du gibst dich vielleicht erstmal damit zufrieden, weil du insgeheim hoffst, dass ihr doch wieder zusammenkommt – genau wie Tobias.

Als Tobias bei mir im Erstgespräch war, wollte er nichts sehnlicher als seine Ex wieder in den Armen zu halten.

Seine Strategie? Freundschaft. Er wollte wieder in ihrem Leben präsent sein und sich dann nach und nach annähern.

Die Realitität? Friendzone! Seine Ex sah ihn als guten Freund und fühlte in etwa die gleiche sexuelle Anziehung zu ihm wie zu einem Wasserhahn.

Wir haben dann über das Verhältnis zu seiner Ex gesprochen und daraus eine klare Ex-Zurück-Strategie entwickelt. Und die sah erstmal keine Freundschaft mit ihr vor.

Tobias distanzierte sich und konzentrierte sich stattdessen auf sich. Nach einer Weile hat seine Ex das bemerkt und ihr sexuelles Interesse ist wie magisch zurückgekehrt.

Wenn auch du mit dem Gedanken spielst, deine Ex durch eine Freundschaft zurückzubekommen, dann überleg es dir gut. Ob es wirklich der richtige Schritt ist, können wir in einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch klären.

Deine Ex zurückzugewinnen, kann über den Freundschaftsweg funktionieren: Wenn du souverän bleibst und deinen Schmerz versteckst, kann Freundschaft ein effektiver Zwischenschritt auf dem Weg sein. Denn du bist präsent in ihrem Leben und sie bleibt dir gegenüber weiterhin emotional geöffnet.

Doch mit einer Kontaktsperre hast du grundsätzlich bessere Chancen, wenn du sie zurückzugewinnen willst: Wenn du den Kontakt für eine Weile abbrichst, kannst du dich besser von ihr loslösen und als wirklich veränderter Mann zurückkommen.

Du hast Zeit und Raum, dir ein neues, geiles Leben aufzubauen und gibst ihr außerdem die Chance, dich zu vermissen.

Doch egal welchen Weg du gehst, du musst an dir arbeiten, um wieder ein attraktiver Mann zu werden.

Diese 3 Schritte helfen dir dabei:

Egal ob du mit ihr befreundet bleibst oder in eine Kontaktsperre gehst, du musst dich deinem Trennungsschmerz stellen!

Schritt 1: Stell dich dem Schmerz und löse dich von deiner Droge

Ich weiß, dass es nach einer Trennung hart sein kann – besonders am Anfang.

Ihr habt euch berührt, ihr habt Nähe und Intimität ausgetauscht, und ihr hattet Sex.

Rein hormonell gesehen hat all das eine sehr enge Verbindung zwischen euch geschaffen.

Du hast etwas verloren, das in dir Glückshormone ausgelöst hat. Vielen Männern geht es dabei wie einem Drogen Junkie auf Entzug.

Bist du emotional Abhängig, wenn sich deine Ex nicht mehr meldet?

Und nun musst du ohne die Suchtsubstanz, deiner Freundin, klarkommen. Das löst Entzugserscheinungen aus und du musst erst wieder neu lernen, allein glücklich zu sein.

Nimm dir bewusst Zeit für dich. Dadurch hast du Raum, um über deine Beziehung zu reflektieren. Gerade wenn du Dinge aufschreibst, sorgt das für Klarheit in deinem Kopf: Was habt ihr beide falsch gemacht – und was willst du in deiner nächsten Beziehung besser machen?

Ganz konkrete Fragen dazu findest du in unserem kostenfreien 7-Tages-Training.

Glaub mir, diese Klarheit, die du dort gewinnst, wird dir einen völlig neuen Schwung verleihen.

Dieser Schwung ist der erste Schritt, der dich in ein neues, geiles Leben bringt…

Schritt 2: Vom Nice Guy zurück zum starken attraktiven Mann

Sei Frei. Sei Geil. Sei Mann!

Das ist nicht nur unser Motto bei Männlichkeit Stärken, es sollte auch dein Motto sein, wenn du dir ein neues, geiles Leben aufbauen willst!

Denn wenn deine Ex merkt, dass du dein Leben auch glücklich ohne sie leben kannst, macht dich das in ihren Augen wieder attraktiv.

Sei Frei:

Mach, was dir Spaß macht!

Halte dir mindestens eine Stunde am Tag frei für Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Damit meine ich nicht faul vor dem Fernseher zu liegen, sondern Dinge, bei denen du auch wirklich aktiv bist.

Geh raus und treibe Sport. Geh deinen Hobbies nach. Verbringe Zeit in der Natur.

Sei Geil:

Flirte mit Frauen.

Dabei wirst du spüren, wie Kontakt mit Frauen und deren weibliche Energie dein inneres Feuer wieder entfachen.

Werde ruhig wieder körperlich. Das hilft dir, dich nicht nur auf eine Frau bzw. deine Ex zu fokussieren, sondern dich wieder als unabhängiger Mann zu fühlen.

Sei Mann:

Damit meine ich vor allem gute Männerfreundschaften.

Freunde, mit denen du über Dinge reden kannst, die dich wirklich bewegen. Freunde, die dir zuhören und dir helfen, dich weiterzuentwickeln.
Aber auch Freunde, mit denen du Spaß haben kannst und kleine und große Abenteuer erleben kannst.
Allgemein geht es darum, deine Ex innerlich zu ersetzen. Verwandle alte Gewohnheiten mit deiner Ex in neue geile Gewohnheiten von dir!
Hast du z.B. jeden Sonntag einen Spaziergang mit deiner Freundin gemacht, dann triff dich stattdessen mit Freunden oder geh eine Runde Joggen.

Lebe und genieße dein Mann-Sein. Doch schaue auch immer mal wieder zurück auf deine Beziehung:

ex will freundschaft

Schritt 3: Führe ein geiles Leben, doch lerne auch aus alten Fehlern

Viele Männer vernachlässigen diesen Schritt, weil sie sich wieder gut fühlen und ihr Leben wieder allein genießen. Sie stürzen sich dann Hals über Kopf in eine neue Beziehung oder kommen wieder mit ihrer Ex zusammen.

Doch es ist wichtig, einen ehrlichen Blick auf die Stärken und Schwächen deiner Beziehung zu werfen. Nur so lernst du aus alten Fehlern. Andernfalls wird dir das Gleiche wieder passieren, egal ob mit deiner Ex oder einer neuen Frau. Besonders mit deiner Ex musst du aufpassen, dass ihr nicht wieder in den gleichen alten Beziehungsmustern landet.

Aber ich sage dir auch: Mit deiner Ex gibt es Potenzial! Ihr kennt euch bereits, und mit der richtigen Aufarbeitung könnt ihr eine neue, noch geilere Beziehung haben!

Aber dafür ist es wichtig, dass du als veränderter Mann zu ihr zurückkommst.

In unserem kostenlosen 7-Tage-E-Mail-Training erklären wir dir, worauf du konkret achten musst, um wieder als attraktiver Partner für sie in Frage zu kommen. Und was du um jeden Preis vermeiden solltest, wenn du echte Freundschaft mit deiner Ex willst.

An Tag 4 bekommst du die perfekte Anleitung, mit der sie dich garantiert wieder sexuell anziehend findet. Mithilfe dieser Anleitung konnten bereits unzähligen Männer, ihre Ex zurückgewinnen – auch wenn sie zuvor gesagt hat, dass sie nur Freundschaft will.

Das Training ist vollkommen kostenlos, es gibt kein Risiko und du kannst dich jederzeit wieder abmelden!

Anmerkungen

Anmerkungen
1 ElitePartner-Studie 2018: Wie stehen Sie zu Ihrem Ex-Partner? https://de.statista.com/statistik/daten/studie/905176/umfrage/umfrage-unter-singles-zum-verhaeltnis-zum-ex-partner/, veröffentlicht von Statista Research Department, 08.11.2018
2 ElitePartner-Studie 2007: Wie ist ihr Verhältnis zu ihrem Ex-Partner? https://de.statista.com/statistik/daten/studie/971/umfrage/verhaeltnis-zum-ex-partner/, veröffentlicht von Statista Research Department, 30.10.2007

Über den Autor:

Mein Name ist Martin und ich bin Männercoach. Als Sven & ich 2013 Männlichkeit stärken gegründet haben, konnten wir nicht erahnen, welche Revolution wir in der deutschensprachigen Männerwelt auslösen.

Heute besuchen Millionen Männer diesen Blog, schauen unsere Videos bei Youtube oder lesen eifrig unser kostenfreies E-Mail-Training. Hunderte dieser Männern machen sich jedes Jahr auf, die Kraft ihrer Männlichkeit bei unserem Männerworkshop Authentisch Mannsein neu zu entfachen.

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