Penis wird nicht richtig steif So bekämpfst du Erektionsstörungen

„Mein Penis wird nicht richtig steif…”

Schon zu lange bekam ich mit meiner Freundin einfach keinen richtig Harten mehr oder die Erektion blieb nicht bis zum Schluss.

Mittlerweile war nicht nur ich frustriert, sondern auch meine Freundin.

Ich wusste, ich muss jetzt endlich handeln!

Ich möchte dir mit diesem Artikel die Angst vor diesem Tabuthema nehmen.

Dazu zeige ich dir nicht nur die medizinischen Hintergründe auf, damit du konkret verstehst, was dazu führt, dass ein ​​Penis nicht hart bleibt.

Ich zeige dir auch, welchen Weg ich gegangen bin, um die Ursachen meiner Potenzstörung herauszufinden.

Ich weiß, wie komisch sich all das anfühlt.

Und ich kenne die Beklommenheit, wenn man nicht weiß, was für Untersuchungen und Fragen auf einen zukommen.

Was dann tatsächlich zu meinen Erektionsproblemen geführt hat und wie ich diese in den Griff bekommen habe, das wird dich überraschen.

Vor allem, weil so viele Männer und auch Ärzte diese Ursache enorm unterschätzen!

Da dieses Thema so umfangreich ist, haben wir zusätzlich ein spezielles 7-Tage-Training entwickelt. Darin erhältst du jeden Tag eine kostenlose E-Mail Lektion, die du direkt anwenden kannst. Es hat bereits Hunderten Männern geholfen, ihre Erektionsprobleme endlich in den Griff zu bekommen.

1. So bekämpfst du Errektionsstörungen – mach dich schlau

Wissen 1 – Die korrekte Funktion des Penis

Das sollte jeder Mann wissen: So funktioniert die perfekte Erektion

Wenn du verstehst, wie eine perfekte Erektion eigentlich funktioniert, ist es einfacher zu verstehen, was schwache Erektionen verursacht und was du tun kannst.

Damit es zu einer Erektion kommt, müssen drei Schwellkörper mit Blut befüllt werden.

Sind wir erregt, z.B. durch das Aufbauen von Körperkontakt, werden Hormone wie Testosteron getriggert.

Jetzt muss 40-100 Mal mehr Blut als gewöhnlich die Penisarterien durchströmen.

Der Penis wird allerdings nicht hart, wenn die Schwellkörper angespannt sind.

Erst, wenn die Muskulatur der Penisarterien erschlafft, füllen sie sich mit Blut.

Dieses zufließende Blut verlässt über Venen den Penis wieder.

Durch den viel stärkeren Zustrom wird jetzt allerdings Druck auf diese Venen aufgebaut.

Sie werden nun zusammengedrückt und das Blut staut sich, weil der Abfluss begrenzt wird.

Es braucht also 5 Faktoren für eine Erektion, mit der sich Frauen beeindrucken lassen:

• Einen Erregungsreiz
• Einen gesunden Hormonhaushalt
• Intakte Schwellkörper und Venen
• Genügend Blutfluss
• Entspannung

Vielleicht vermutest du schon, was schief laufen kann, wenn der Penis nicht richtig steif wird.

Wissen 2 – Dysfunktion des Penis

Kaum etwas macht Männern mehr Angst, als wegen Impotenz keine Frauen mehr verführen zu können.

Viele Männer fragen sich:

„Wenn mein Penis nicht mehr richtig steif wird, habe ich dann eine erektile Dysfunktion?“

Woran erkenne ich eine erektile Dysfunktion?

Merkst du schon mehr als 6 Monate, dass die Kraft in der Hose nachlässt?

Und wird in mehr als zwei Dritteln der Versuche der Penis nicht richtig steif oder der Penis bleibt nicht hart?

Dann erfüllst du die Parameter, ab denen man von einer erektilen Dysfunktion spricht.¹⁾An Tag 3 unseres kostenlosen 7-Tage E-Mail Trainings beleuchten wir die Hauptgründe für Erektionsprobleme ganz genau. Dabei verraten wir, welche verbreitete Gewohnheit die Potenz und das Leben so vieler Männer da draußen zerstört – und wie du diese ein für alle mal ablegen kannst.

Nur mal eine schwache Erektion haben, ist für manche zwar ein Hieb für die männliche Sexualität, aber noch keine erektile Dysfunktion.

Generell ist eine erektile Dysfunktion unter 30 recht unwahrscheinlich. Bei den 40- bis 49-Jährigen sind es 10% und bei den 60- bis 69-Jährigen bereits 30% Männer, die Probleme beim Frauen befriedigen mit dem Penis haben.²⁾Diese Studie ergab, dass in Deutschland 19,2% der Männer unter 30 bis 80 Jahren an erektiler Dysfunktion leiden. Wobei ein deutlicher Anstieg mit dem Alter verbunden ist.

Eine Studie des Universitätsklinikums Hamburg kommt auf ganz ähnliche Ergebnisse:

Um die Gründe für schwache Erektionen herauszufinden, kann dir die folgende Checkliste bei der groben Einordnung helfen.

Dann sind wahrscheinlich körperliche Ursachen schuld

• Die erektile Dysfunktion hat sich allmählich entwickelt.
• Erektion ist sowohl beim Geschlechtsverkehr als auch bei der Selbstbefriedigung beeinträchtigt.
• Es gibt keine Morgenlatte oder Erektion im Schlaf.

Etwa 50% der Männer sind von organischen Ursachen betroffen.

Das Alter erhöht diesen Faktor und so sind es bei den über 50-Jährigen bei 80% organische Gründe.

Dann sind wahrscheinlich psychische Ursachen schuld:

• Es kam wie aus dem Nichts, z.B. nach einer Trennung oder einer anderen starken emotionalen Belastung.
• Es tritt nur auf, wenn du mit jemand anderem Sex haben willst oder in bestimmten Situationen, aber meist nicht beim Masturbieren.
• Du hast Ängste, Stress, Schwierigkeiten zu entspannen oder Depressionen.
• Du bist jünger als 50 Jahre.

30% der Betroffenen haben psychische Auslöser. Bei weiteren 20% kommen beide Ursachen zum Tragen.

Die gute Nachricht:

Dein Penis ist nicht immer ausschlaggebend für den Orgasmus der Frau.

Wenn es also mit der Erektion nicht jedes Mal klappt, muss deine Partnerin nicht unbefriedigt bleiben. Schicke sie stattdessen mit diesem Leitfaden in den oralen Orgasmushimmel:

Warum wird der Penis nicht mehr richtig hart?

Aber was läuft körperlich falsch, wenn ein Mann Erektionsprobleme hat?

Darauf gehe ich in diesem Video genauer ein:

Der Penis wird nicht mehr richtig hart, weil zuführende Blutgefäße keinen ausreichenden Blutfluss sicherstellen können.

Weil etwa eine Arteriosklerose durch Cholesterinablagerungen die Gefäße verengt.

Und der Penis bleibt nicht steif, wenn verändertes oder verletztes Schwellkörpergewebe das Blut nicht genügend zurückhalten kann.

Ursachen für solche Schäden können Stoffwechselstörungen, Diabetes, Hormonungleichgewicht oder Testosteronmangel sein.

Achtung: Wann Impotenz ein Warnsignal ist

Während in jungen Jahren eher psychische Auslöser für Potenzstörung verantwortlich sind, sind es im Alter häufiger Gefäßerkrankungen (Arteriosklerose).

Bist du ein Mann über 50, dann solltest du aufpassen und lieber einmal mehr einen Arzt konsultieren.

Denn das kann ein Warnzeichen sein, dass ein Herzinfarkt oder Schlaganfall sich ankündigt.

Wissen 3 – Wie finde ich die Diagnose – mögliche Ursachen

Wenn du einer der Männer bist, die sich endlich wieder mehr Ausdauer beim Sex wünschen und ihr Erektionsproblem in Angriff nehmen wollen, dann kann ich dir hier ein paar Tipps dazu geben.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Gelegentliche Ausfälle deines besten Stücks sind normal.

Hast du allerdings schon beim Selbstbefriedigen mit einem Penis, der nicht hart bleibt, zu kämpfen?

Oder stellst du andere körperliche oder psychische Beschwerden fest?

Dann wird es höchste Zeit, entweder zum Hausarzt oder direkt zum Urologen zu gehen.

Warte nicht, denn das verschlimmert die Situation meistens.

Der Arzt untersucht neben der Penisstruktur auch dein Blut und sollte unbedingt dein Testosteronlevel überprüfen.

Was sind mögliche Ursachen für eine Potenzstörung?

Mögliche Ursachen für eine Potenzstörung können auf der körperlichen Seite liegen.

Oft genug sind aber auch psychische Ursachen dafür verantwortlich, dass der Penis nicht hart bleibt.

Körperliche Ursachen

Gründe für schwache Erektionen können vielfältige körperliche Ursachen haben.

Dafür sind Ärzte Experten und nur eine Untersuchung kann Gewissheit bringen.

Ich gebe dir eine Übersicht, aber fokussiere mich hier auf psychische Einflussfaktoren.

Da kann ich dir die besten Tipps geben.

Die häufigsten körperlichen Ursachen für eine erektile Dysfunktion sind:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen/ Durchblutungsstörungen
• Zuckerkrankheit
• Hormonelle Störungen (z.B. Testosteronmangel)
• Neurologische Erkrankungen
• Schädigung des Rückenmarks
• Operative Eingriffe
• Verletzungen
• Genitale Fehlbildungen
• Medikamenten-Nebenwirkung

Psychische Ursachen

Kommen wir zu den Faktoren, die vor allem junge Männer schnell aus der Bahn werfen.

Aber selbst im fortgeschrittenen Alter und bei guter körperlicher Verfassung, beachte die mentale und emotionale Seite deiner Gesundheit.

Depression

In einer Depression schaltet der Körper auf das Notwendigste herunter.

Kein Wunder, dass bei solchen Sorgen der Penis nicht richtig steif wird.

Besonders nach einer Trennung ist Depression keine Seltenheit.

Wichtig: Hol dir Hilfe!

Ein Psychologe hilft, dein Gefühlsleben schnell wieder in Ordnung zu bringen.

Stress, Leistungsdruck

Einer der stärksten Libidokiller ist Adrenalin.

Das Stresshormon erzeugt Anspannung, das Gegenteil einer entspannten Erektion.

Ständiger Alltagsstress und Leistungsdruck im Bett können zu sexuellen Problemen führen.

Dann leidet auch meist die Durchhaltekraft.

Beim Sex länger durchhalten können ist aber möglich.

Aber nur ohne Druck und mit Techniken, die ich dir im kostenfreien 7-Tage-Training zeige.

Wie du Leistungsdruck entgegenwirkst, spreche ich in diesem Video an:

Fehlende Selbstsicherheit

Viele Männer denken so sehr darüber nach, auf was Frauen stehen, dass sie im Bett die Verbindung zu sich selbst verlieren und somit die Erektion.

Dieser Teufelskreis mindert das Selbstvertrauen.

Wenn das auf dich zutrifft, ist es Zeit, dein Selbstbewusstsein mit Frauen zu steigern.

Unsere Artikel, Videos und Trainings helfen dir dabei.

Partnerschaftskonflikte

Probleme in der Partnerschaft können zu schwachen Erektionen führen.

Vielleicht will die Freundin kein Sex mehr in der Beziehung und auch schwelende Konflikte bringen Frust anstatt Lust.

Wenn Kondome Druck machen

Wenn du bei Kondomen die falsche Größe wählst, kann der Pariser deine Truppen auf den Rückzug zwingen oder du fühlst zu wenig, um deine Erregung beizubehalten.

Prüfe mal mit diesem Video, ob du bei Kondomen alles richtig machst:

Die unterschätzte Ursache: Pornosucht

Weißt du, dass mich nicht ein Arzt, sondern ein Freund auf die Lösung für mein Potenzproblem gebracht hat?

Er fragte mich damals, wie oft ich mir Pornos anschauen und masturbieren würde.

Als ich „mindestens zwei Mal am Tag” antwortete, sagte er nur:

„Junge, du hast eine ausgeprägte Pornosucht!

Weißt du eigentlich, was Pornos schauen im Gehirn für Schaden anrichtet?³⁾Diese Studie legt einen negativen Effekt von Pornokonsum auf die erektile Funktion nahe.

Wie willst du denn mit einer Frau deinen Penis richtig hart bekommen, wenn du deine Fantasie vollkommen überreizt?”

So hatte ich das noch gar nicht gesehen.

Wie sollte meine Freundin mit dem Überangebot aus Ärschen, Titten und Muschis mithalten?

Die Effekte sind verheerend, wie ich es in diesem Video genau erläutere:

Unbewusst hatte ich auch den Leistungsdruck übernommen, dass Sex zum Beweis meiner Männlichkeit wurde und immer ewig gehen und hart sein müsste.

Unter dem Druck knickte mein Penis sprichwörtlich ein.

Wissen 4 – Lösungen – was hilft bei erektiler Dysfunktion?

Da hat man(n) jetzt schwache Erektionen, aber was tun und was hilft bei erektiler Dysfunktion wirklich?

Sicher sehnst du dich danach, endlich wieder besseren Sex zu haben.

Also kommen wir zu den Lösungsansätzen.

Diese Medikamente verschreibt der Arzt

Wenn der Penis nicht hart wird oder der Penis nicht steif bleibt, greifen Ärzte gerne auf Phosphodiesterase-5-Hemmer (PDE-5-Hemmer) zurück.

Dazu zählt auch die blaue Pille mit dem berühmten Namen.

Damit kann man den Penis hart bekommen und schwachen Erektionen entgegenwirken, weil die PDE-5-Hemmer ein Enzym blockieren.

So kann sich die Gefäßmuskulatur entspannen und zudem wird die Durchblutung gesteigert.

Vielen Männern hilft das Medikament dabei, ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Denn indem sie merken, dass es ja doch mit der Erektion funktioniert, werden sie wieder selbstsicher und entspannen beim Sex.

Nach ein paar Malen setzen sie es dann ab und können selbstständig eine harte Erektion aufbauen.

Hier ist jedoch erhöhte Vorsicht geboten:

Einige Männer machen sich von der blauen Pille abhängig, weil sie glauben, dass sie ohne sie gar nicht mehr funktionieren könnten.

Deswegen meine Warnung:

Sprich das Vorgehen unbedingt genau mit einem vertrauenswürdigen Arzt ab.

Und setze dieses Hilfsmittel nur für eine kurze Zeit ein, um dann wieder auf natürliche Weise mit den Techniken aus dem Artikel und dem 7-Tage-Training eine starke Erektion aufzubauen.

Yohimbin und andere natürliche Potenzmittel

Die Umsatzzahlen chemischer Potenzmittel wie Viagra sind seit mehreren Jahren stark rückläufig.

Das liegt unter anderem daran, dass natürliche Potenzmittel wie Yohimbin, Ashwagandha oder Maca immer beliebter werden.

Und tatsächlich haben einige dieser Wundermittel einen positiven Effekt auf die männliche Libido.

Allerdings entfalten die meisten von ihnen ihre Wirkung erst über einen gewissen Zeitraum und eine stärkere Dosis.

Welche natürlichen Potenzmittel tatsächlich wirken und welche nicht, erfährst du in meinem Artikel über 21 natürliche Potenzmittel und in diesem Video:

Einen Testosteronmangel ausgleichen

Kein anderes Hormon ist so wichtig für den männlichen Sexualtrieb und unsere innere Stärke!

Da Testosteron ein so enorm wichtiges Thema für die Gesundheit von echten Männern ist, habe ich einen eigenen Artikel dazu geschrieben, den du dir unbedingt durchlesen solltest.

Hier erfährst du, wie du dein Testosteron schnell wieder hochpumpst:

Beratung oder Psychotherapie

Wenn dich immer wieder negative Gedankenkreise plagen, solltest du dir nicht erst Unterstützung holen, wenn der Penis nicht richtig steif wird.

Eine Psychotherapie ist ja oft noch ein Tabuthema.

Und deswegen breche ich das Schweigen:

Ich habe einige Freunde, die Unterstützung von Psychologen in Anspruch genommen haben.

Und es hat ihnen enorm geholfen!!!

Weil sie Probleme erst durch diese Therapie lösen konnten, die sie über mehr als zehn Jahre verfolgt haben.

Deswegen kann ich sagen, dass ich mich sofort einem professionellen Therapeuten anvertrauen würde, wenn bei mir Probleme so groß werden, dass ich sie nicht mehr alleine bewältigen kann.

Auch wenn es keinen Psychologen ersetzt:

In dieses Video habe ich zwei Methoden gepackt, die bei psychischen Erektionsstörungen helfen.

Sexualtherapie

Oft genug ist sexuelle Scham der Blocker dafür, dass du deine Erregung erleben und ausleben kannst.

Das kann verschiedene Auslöser haben.

Ein Sexualtherapeut findet sie mit dir und zeigt dir Lösungswege auf.

Manchmal wird auch die Partnerin oder der Partner hinzugezogen.

2. Was du selbst bei erektiler Dysfunktion tun kannst

1. Richtig kochen für eine kräftige Libido

Essen kann Stress oder Fördermittel in deinem Körper sein.

Drei absolute Killer für deine Libido:

• Kaffee erhöht Adrenalin und damit Stress
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Zucker – ein richtig fieser Gegenspieler für deinen Penis⁴⁾Diese Studie erläutert, dass es einen ernstzunehmenden Einfluss der Ernährung auf die Erektionsfähigkeit gibt.

Wenn du die komplette Erklärung und eine Liste mit positiv wirkenden Nahrungsmitteln willst, dann schaue dir unbedingt dieses Video an und lass dich überraschen, was dunkle Schokolade für eine Wirkung hat:

2. Der Booster für dein Testosteron

Was ist männlicher als ein massiver Oberarm?

Mit intensivem Krafttraining drei Mal die Woche wirst du nicht nur attraktiver bei den Frauen.

Du setzt auch Reize für eine verbesserte Testosteronproduktion.

Weitere Testosterontipps findest du in dem Artikel, den ich dir weiter oben verlinkt habe und in diesem Video:

3. Penistraining – Der Penis ist auch nur ein Muskel

Nein, zieh dir bitte keine Hantelscheibe über deinen Penis!

Deinen Penis hart bekommen, kannst du anders trainieren.

Gerade den PC-Muskel zu trainieren, kann dir einige Vorteile verschaffen, wenn du wieder eine stramme Erektion haben möchtest.

Wie du ansonsten das Fitnessstudio für deinen Schwanz aufbaust, gibt’s in diesem Video:

4. Potenz im Schlaf zurückgewinnen

Regelmäßiger Schlaf hilft beim Stressabbau und versorgt deinen Penis mit Sauerstoff, was das Gewebe fördert.⁵⁾Diese Untersuchung hat gezeigt, dass ein schlechter Schlaf die Potenz der Probanden negativ beeinflusst hat.

Hole dir jede Nacht mindestens 6-8 Stunden davon.

5. Ist der Bauch zu groß, ist nichts los in der Hos’

Studien haben gezeigt, dass Übergewicht die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen kann.⁶⁾Eine Studie zeigt, dass bei Männern sowohl der chirurgische als auch der nicht-chirurgische Gewichtsverlust die sexuelle Funktion verbesserte.

Überschüssiges Gewicht erhöht das Risiko von Gefäßschäden, einschließlich derjenigen im Penis.

Deshalb weg mit der Wampe!

Zudem wird das dein Selbstvertrauen stärken und dich attraktiver werden lassen.

6. Entspannen, um hart zu werden

Wenn der Penis nicht lange hart bleibt, ist das oft eine Zerreißprobe für die Nerven.

Steuere dem Stress entgegen, der deine Libido killt.⁷⁾Diese Studie legt nahe, dass Stress und Erektionsstörungen miteinander in Wechselwirkung stehen.

Hol dir den Ausgleich in deinen Hobbys, entspanne in der Sauna oder bei der Massage und probiere Meditation.

Klingt vielleicht komisch, aber Yoga für Männer ist wirklich großartig, um aus der Ruhe Kraft zu schöpfen.

7. Den Leistungsdruck loslassen, indem du die Pornosucht ablegst

Es ist an der Zeit, die Wahrheit zu erfahren:

Worauf Frauen im Bett stehen, ist nicht das, was uns die Pornoindustrie vorspielt.

Ja, Frauen stehen auch darauf, dass du sie hin und wieder hart gegen die Wand nagelst.

Aber keine gesunde Frau will permanenten Vorschlaghammer-Sex über Stunden!

Versprich dir selbst, für mindestens einen Monat keine Pornos anzusehen und nicht zu masturbieren.

Du wirst feststellen, dass du viel gelassener wirst und du den Leistungsdruck loslassen kannst.

Du empfindest die Berührungen deiner Partnerin wieder intensiv und mit deiner Lust bist du voll im Moment.

Damit verschwinden automatisch viele Ängste, die sonst deine stramme Spaghetti zur laschen Nudel verfallen lassen haben.

8. Kann man Erektionsstörungen vorbeugen?

Ja, das kann man(n)!

Beuge Durchblutungsstörungen durch einen gesunden Lebenswandel vor.

Anstatt mit Rauchen⁸⁾Erkenntnisse aus epidemiologischen Studien deuten darauf hin, dass Rauchen, insbesondere gegenwärtiges Rauchen, das Risiko für erektile Dysfunktion signifikant erhöhen kann. und Alkohol⁹⁾Die Ergebnisse einer Meta-Analyse deuteten darauf hin, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen regelmäßigem Alkoholkonsum und erektiler Dysfunktion (ED) gibt. die Arterien zu verstopfen, blase sie mit Sport¹⁰⁾Diese Studie legt nahe, dass Sport einen mildernden Effekt auf erektile Dysfunktionen hat. und frischen Lebensmitteln frei.

Und steuere schwachen Erektionen mit einem starken Geisteszustand entgegen, indem du dein Selbstbewusstsein stärkst und so deine Angst davor verlierst, dass es beim nächsten Mal wieder passieren könnte.

3. Penis wird nicht richtig steif – dauerhaft länger können

Es kann gut sein, dass du mit den Tipps aus diesem Artikel schon innerhalb von ein paar Wochen deinen Penis wieder richtig hart bekommen hast.

Als ich damals meine Pornosucht ablegte, mehr Sport machte und den Leistungsdruck losließ, konnte meine Freundin ihre Augen gar nicht mehr von meinem besten Stück abwenden.

Sie behauptete sogar, er sei größer geworden.

Das konnte ich zwar nicht bestätigen, aber ihre Begeisterung vollkommen nachvollziehen.

Denn ich hatte parallel noch ein paar Techniken gelernt, mit denen ich meine sexuelle Ausdauer verdreifacht habe und wir manchmal schon stundenlang Sex hatten.

Jedes Mal, wenn ich diese Methoden anwende, kommt von meiner Freundin ein voller Genuss triefender Kommentar zu meinem Schwanz.

Diese Techniken sind aber so umfangreich, dass ich sie nicht einfach in einem Artikel niederschreiben kann.

Deshalb habe ich sie in den Tag 2 des 7-Tage-Trainings gepackt.

Wenn du auch endlich länger und intensiver mit deiner Partnerin Sex haben willst, dann ist dieses kostenfreie Emailtraining genau das richtige für dich.